Vandaag is het Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar. Het is koud, grijs en je goede voornemens voelen misschien al als een verre herinnering. Maar wat als we deze dag omtoveren tot een kans om jezelf en je omgeving een boost te geven? Het antwoord ligt dichterbij dan je denkt: in je moestuin.
Waarom voelen we ons zo?
Blue Monday is een combinatie van donkere dagen, financiële druk na de feestdagen en de uitdaging om gemotiveerd te blijven in het nieuwe jaar. Maar wist je dat werken in de natuur, zoals in een moestuin, een bewezen middel is tegen depressie en lusteloosheid? Het biedt zowel mentale als fysieke voordelen die je vandaag kunnen helpen om het roer om te gooien.
Moestuinieren: Een natuurlijk antidepressivum
Het klinkt misschien simpel, maar bezig zijn in de tuin heeft diepgaande effecten op je welzijn. Hier zijn een paar redenen waarom:
- Contact met de aarde vermindert stress
Door je handen in de grond te steken, kom je in contact met Mycobacterium vaccae, een bacterie in de bodem die de productie van serotonine stimuleert. Serotonine is het ‘gelukshormoon’ dat je stemming verbetert en stress vermindert. - Beweging in de buitenlucht verhoogt je energie
Tuinieren is fysieke activiteit, wat endorfines vrijmaakt – natuurlijke stemmingsboosters. Bovendien zorgt frisse lucht voor meer zuurstof in je lichaam en verbetert het je energieniveau. - Een gevoel van controle en voldoening
In je moestuin ben je letterlijk aan het zaaien en oogsten. Dit proces geeft een gevoel van controle, iets dat we vaak missen in tijden van stress. Het zien groeien van wat je plant, biedt voldoening en hoop. - Tijd in de natuur verlaagt cortisol
Uit onderzoek blijkt dat tijd in de natuur ons stresshormoon cortisol verlaagt. Zelfs 20 minuten per dag buiten zijn kan al een verschil maken. - Structuur en ritme voor je dag
Een moestuin vraagt om aandacht en zorg. Deze routine biedt structuur, iets wat helpt om de grip op je dag terug te krijgen.
Hoe begin je?
Zelfs in januari kun je de basis leggen voor een moestuin. Begin klein:
- Zaai tuinkers op je vensterbank om een frisse start te maken.
- Maak je tuin winterklaar door bladeren te verzamelen of compost te verspreiden.
- Plan wat je dit seizoen wilt zaaien, zodat je iets hebt om naar uit te kijken.
Verbinding met de natuur en elkaar
Moestuinieren hoeft niet alleen te zijn. Nodig een vriend of buur uit om samen plannen te maken of kennis uit te wisselen. Samenwerken in de tuin versterkt niet alleen de band, maar maakt het werk ook lichter en leuker. Bovendien helpt verbinding met anderen om gevoelens van isolatie te verminderen, iets wat vaak bij Blue Monday speelt.
Conclusie: Maak van Blue Monday een Green Monday!
Blue Monday hoeft niet somber te zijn. Door tijd door te brengen in je moestuin of gewoon in de natuur, geef je je geest en lichaam een natuurlijke oppepper. Zaai een zaadje van positiviteit, letterlijk of figuurlijk, en zie hoe het groeit. Alles wat je aandacht geeft, bloeit – inclusief jijzelf.
