De klok een uur vooruit: voor de een voelt het als een frisse start naar de zomer, voor anderen als een vermoeiende mini-jetlag. Elk jaar duikt de discussie weer op: moeten we stoppen met de zomertijd? Maar wat doet deze tijdverschuiving eigenlijk met je lichaam, en welke tijd is nu eigenlijk het meest natuurlijk voor onze gezondheid?
Waarom hebben we zomertijd?
De zomertijd werd ooit ingevoerd om energie te besparen: langer licht in de avond betekent minder kunstlicht. Maar in de praktijk is het effect op energiebesparing beperkt. Wat wél aanzienlijk is? De invloed op onze biologische klok, oftewel je circadiaans ritme.
Deze interne klok regelt alles: van je slaap tot je stofwisseling en stemming. En die klok raakt behoorlijk van slag door de overgang naar zomertijd.
Zomertijd vs. Wintertijd: welke past het beste bij ons ritme?
Onze biologische klok wordt vooral gestuurd door ochtendlicht. De wintertijd (standaardtijd) sluit het beste aan bij dat natuurlijke daglicht. Zomertijd daarentegen schuift de klok kunstmatig naar voren, waardoor je eerder moet opstaan terwijl het nog donker is. Je lichaam is dan eigenlijk nog niet “wakker”.
Wetenschappelijke studies laten zien dat:
- We slechter slapen in de zomertijd, vooral in de eerste weken na de klokwisseling
- Het risico op hartaanvallen, stemmingsklachten en verminderde concentratie toeneemt
- De wintertijd beter past bij ons natuurlijke ritme en dus gezonder is
Tips om het roer bij te sturen tijdens de zomertijd
Gelukkig kun je je leefstijl zo sturen dat je lichaam zich sneller aanpast aan de zomertijd. Gebruik het Leefstijlroer als hulpmiddel:
Slaap: blijf trouw aan je ritme
Probeer zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed te gaan, ook al is het buiten nog licht. Verduister je slaapkamer, drink rustgevende kruideninfusies zoals valeriaanthee, en laat schermen op tijd links liggen.
Beweging: vang het ochtendlicht
Een wandeling in de vroege zon helpt je lichaam sneller wennen aan het nieuwe ritme. Extra bonus: het verhoogt je energieniveau én je stemming.
Voeding: eet licht en seizoensgebonden
Kies voor lentegroenten als spinazie, raapstelen en rucola. Die zijn licht verteerbaar én afgestemd op het seizoen waarin je lichaam moet omschakelen.
Ontspanning: ga de natuur in
Even geen schermen, geen klok – gewoon even helemaal niks. Door bewust te vertragen en te onthaasten, help je je zenuwstelsel herstellen van de tijdsprong.
Je eigen natuurlijke klok
De zomertijd herinnert ons aan hoe ver we soms af staan van het natuurlijke ritme van licht en donker. En hoewel de klok misschien anders tikt, kun jij ervoor kiezen om je eigen koers te varen. Met ieder zaadje dat je plant, neem je je gezondheid een beetje meer in eigen hand 🌱
