De dagen worden korter, de bomen laten hun bladeren vallen en de lucht ruikt weer naar vochtige aarde. De herfst is in volle gang. Een seizoen om met de natuur mee te vertragen, te bezinnen en ruimte te maken.
Maar doordat er minder licht is en we minder buiten komen, hebben veel mensen juist in deze periode last van een herfstdip. En hoewel de herfst bedoeld is om iets rustiger aan te doen, is het wél belangrijk om je energie te behouden.
Deze 6 leefstijlzaadjes helpen je om beter mee te bewegen met het seizoen en tegelijk goed voor jezelf te zorgen:
✅ Drink geroosterde gerstthee (mugi-cha)
Verwarmend, cafeïnevrij en rijk aan antioxidanten. In Japan wordt mugi-cha al eeuwenlang gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ook kruidentheeën met kaneel, gember of venkel hebben een licht verwarmend en spijsverteringsbevorderend effect.
✅ Trek wollen sokken aan na zonsondergang
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde verlies je via je voetzolen warmte en energie. Onderzoek laat zien dat warme voeten de doorbloeding bevorderen en de slaapkwaliteit verbeteren, vooral bij vrouwen.
✅ Eet tamme kastanjes (of andere seizoensgroenten)
Tamme kastanjes bevatten complexe koolhydraten, vezels, vitamine C en kalium. Ze geven langdurige energie zonder je bloedsuiker te laten pieken, ideaal in de koudere maanden. Volgens de EAT-Lancet dragen noten en kastanjes bij aan hartgezondheid en vitaliteit. In de comments vind je een recept van geroosterde tamme kastanjesoep met rozemarijn & pastinaak.
✅ Schrijf elke avond drie dingen op die je mag loslaten
Schrijven helpt om gedachten te ordenen en stresshormonen te verlagen.
Uit onderzoek blijkt dat reflectief schrijven je slaapkwaliteit en stemming verbetert.
✅ Plant een boom met diepe wortels
Bomen filteren fijnstof, koelen de omgeving en verbeteren de luchtkwaliteit.
Volgens het RIVM verlaagt een groene leefomgeving stress, bloeddruk en hartslag. Een kastanje, walnoot of fruitboom biedt bovendien voedsel voor mens en dier. En de herfst is de ideale tijd voor het planten van (fruit)bomen en struiken.
✅ Maak een avondwandeling in de natuur
Zelfs 20 minuten buiten wandelen verlaagt stress en verhoogt serotonine en melatonine: hormonen die helpen ontspannen en beter slapen. Het daglicht, ook in de schemering, ondersteunt je biologische klok en stemming.
👉 𝗪𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗮𝗮𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗷𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝘂𝗶𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗿𝗳𝘀𝘁?
