We willen allemaal wel gezonder leven of iets goeds doen voor de natuur en de planeet. Maar vaak denken we te groot en te moeilijk. We nemen ons voor om het helemaal anders te doen: radicaal stoppen met suiker, elke dag sporten, onze hele tuin vergroenen. Maar wat gebeurt er dan vaak? We raken overweldigd, haken af en doen uiteindelijk… niets.
Kleine stapjes werken beter
Gelukkig laat de wetenschap zien dat het ook anders kan. Kleine, haalbare gedragsveranderingen zijn op de lange termijn effectiever dan grote sprongen. Uit de studie Small changes, big impact: A mini review of habit formation and behavioral change principles (2025) blijkt dat kleine acties, zoals korte wandelingen of een gezond tussendoortje, gemakkelijker vol te houden zijn en sneller uitgroeien tot automatische gewoonten.
Door gewenst gedrag op te knippen in mini-stapjes en te koppelen aan bestaande routines, stimuleer je herhaling en automatisme. En dat zorgt voor blijvende verandering.
Wat kun jij vandaag doen?
- Zet een extra stapje: wandel naar de supermarkt in plaats van de auto te pakken. Of parkeer net een straat verder.
- Verwijder een tegel: maak met één tegel al ruimte voor water, verkoeling en biodiversiteit in je tuin. Laat je inspireren door initiatieven als NK Tegelwippen of Stichting Steenbreek.
- Plant een zaadje: begin met een potje basilicum of bloemen voor bijen. Bekijk onze zadendoosjes en ontdek hoe je zelf aan de slag kunt. Veel bloemen en kruiden kunnen juist in het najaar worden geplant om het voorjaar met een voorspong te beginnen.
Maakt één tegel of zaadje echt verschil?
Jazeker. Eén verwijderde tegel laat al zo’n 5 liter regenwater per bui de grond in zakken. Het helpt bij wateropvang, verkoeling én biodiversiteit. En één plantje kan het begin zijn van meer verbinding met buiten, meer beweging en meer zorg voor je omgeving. Alles telt mee.
Elke verandering begint klein. Het zijn de stapjes, tegels en zaadjes die samen zorgen voor iets groots. En het maakt niet uit hoe langzaam je gaat, zolang je maar niet stopt. Want elke kleine stap brengt je dichter bij jouw stip op de horizon.
Vraag hier vrijblijvend een gratis sample aan van een gepersonaliseerde zadendoosje voor jouw evenement, vergroeningsproject of als relatiegeschenk: https://leefstijlroer.activehosted.com/f/49 💚
