Een moestuin beginnen? Veel mensen denken dan meteen: “Leuk, maar ik heb geen groene vingers” of “Daar heb ik toch geen tijd voor!” Toch blijkt uit recent onderzoek dat juist mensen zonder tuinervaring veel baat hebben bij moestuinieren. Minder stress, meer beweging, gezonder eten… en dat alles terwijl je groente uit eigen tuin oogst!
De CAPS-studie (Community Activation for Prevention Study) uit de VS onderzocht het effect van gezamenlijke moestuinen op gezondheid en welzijn. In dit grootschalige experiment kregen beginnende tuinders een stuk tuin, zaden, begeleiding én toegang tot een sociale tuingemeenschap. En wat bleek?
✅ Meer bewegen: Deelnemers spendeerden gemiddeld 90 minuten per week in de tuin – wieden, schoffelen, water geven. Kortom: gratis fitness met vitamine D!
✅ Gezonder eten: Vooral de inname van vezels ging flink omhoog, dankzij zelfgekweekte groente zoals bonen, bladgroenten en courgette.
✅ Minder stress & angst: Deelnemers rapporteerden minder stressklachten en voelden zich mentaal beter.
Veel nieuwe tuinders vonden het lastig om te beginnen, vooral als hun tuin vol onkruid stond. Maar door het gezamenlijk te doen of met wat hulp van een mentor bleek goed te helpen en voor extra verbinding te zorgen.
Wat kun je zelf doen
Om zelf aan de slag te gaan met een moestuin kun je hier mee beginnen:
Begin klein: Een paar potten op je balkon of een plekje in een gezamenlijke buurtmoestuin is al genoeg om effect te merken.
Zoek een tuinmaatje: Samen tuinieren motiveert én maakt het leuker. Wissel zaden, tips en oogst uit.
Gebruik natuurlijke bronnen: Vang regenwater op, maak je eigen compost en kies voor seizoensgroenten.
Tuin als ontspanning: Zet je telefoon uit en geniet bewust van het moment. Het geluid van vogels, de geur van verse aarde – pure natuurlijke mindfulness.
Leef planeetaardig: Eet uit eigen tuin, vers, onbewerkt en zoveel mogelijk plantaardig. Goed voor jou én voor de aarde.
Aan het roer van je leefstijl
Moestuinieren blijkt meer dan een hobby. Het is een leefstijl met alle onderdelen van het Leefstijlroer: voeding, beweging, ontspanning, slaap, zingeving én sociaal contact. En je hoeft geen ervaren tuinier te zijn. Juist als beginner kun je er enorm van profiteren – fysiek, mentaal en sociaal.
👉 Je kunt je hier alvast aanmelden om als eerste op de hoogte te zijn wanneer ons nieuwe programma: Je Moestuin als Medicijn online gaat 🌿
